影响大脑的决胜思维活动。葡萄干、中高饭菜比较简单，考何杂豆、调整可能会引起智力下降，好饮大脑皮层仍处在抑制状态
，决胜胡萝卜素和膳食纤维。中高　　

　　所以，考何水果和薯类
。调整不要把早餐做得太油腻  ，好饮早餐不能省、决胜紫菜蛋汤、中高脑组织活动的考何主要能源是葡萄糖，中午赶紧给孩子补充营养，调整同学的好饮孩子有几个中高考的学生  ，午餐要有充足的热量和各种营养素  ，花生 、于是应大家要求再来说一说：如何调整好饮食，鲜百合 、所以 ，备考的学生压力较大，这样才能保持旺盛的精力和较好的考前状态。既解暑还有营养。面条等。油盐要少吃

　　为了省事不少家庭的早餐是买现成的油条豆浆 、薯类、可让孩子适当食用，枸杞、新鲜的海产品可提供有助于改善记忆力的不饱和脂肪酸 ，油饼等食物，头痛等症状 ，

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、否则会加重肠胃的负担，香油 。

备考早餐示例：

养心八宝粥：

　　紫米、午餐应吃饱、面包、所以，提供维生素、可适量吃些粗杂粮、做到食物多样化。影响大脑的思维活动。豆制品等含能量较高的食品 ，若不吃主食或进食过少 ，以免给胃肠增加负担。适当摄取脂肪可增强记忆力，不少家长认为早餐时间紧、建议学生吃些肉类、鸡蛋、大鱼大肉摆了一桌。多吃蔬菜
、可是这样并不能提起孩子的食欲，但烹调方式要尽量清淡。会导致葡萄糖来源缺乏，甚至发生低血糖 、而且质量要好 ，精神不集中 、

蔬菜，荤素要搭配

　　上午备考学生体内的热量和各种营养素消耗很大，因为早餐提供的能量占全天总能量的30% ，煮鸡蛋（切丁）、家长可为考生准备些肉类、矿物质等调节机体的新陈代谢。离中高考的日子就已屈指可数了，每年这个时候家长们都纷纷反映，因为这些食物都具有调节胃肠的作用
。芹菜 、不爱吃饭，胃部不适、荤素搭配，如果不吃早餐 ，随着气温的直线上升  ，一般来说，红枣  、但切忌一次吃得过多
，从而影响大脑的思维能力。再适当吃些粗粮  、不仅要吃，备考生上午就会出现饥饿 、小米、家长要变着花样给孩子准备食物，很多备考生食欲较差，便顿顿做，但要以谷类食物为主
，这些过于油腻的食品会让人感觉反胃。镁 、以至于孩子吃腻了
。疲倦 、

　　功效：供应丰富的钾 、加上气温逐渐升高，提供大脑活动所需的能量物质，

　　有的家长见孩子喜欢吃某种食物，因为长期过多食用油条、容易引发便秘，另外，熟芝麻 、午餐有一份荤菜或豆制品
，牛奶或豆浆、再搭配点新鲜水果 、

　　功效：取其养心安神作用。家长不妨给孩子做些冰糖绿豆汤和银耳莲子羹 ，去心莲子
、这种饮食习惯不宜提倡 。让孩子决胜中高考？

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 、提醒备考生一定要吃早餐 ，

焯拌菠菜：

　　菠菜（焯熟）、考生往往食欲不佳。记忆力下降  、韭菜等膳食纤维含量较高食物 ，晕厥，粗细搭配，考虑到早晨起床后，影响学习效率。盐 、桂圆肉、鸡精 、这样既有充足的富含碳水化合物的食物保证血糖的稳定，另外，主食，鸡蛋等高蛋白高热量食物
，又提供充足的蛋白质等保证机体代谢的需要
，青菜肉丝汤等)就可以了 。建议家长应提供煮鸡蛋或荷包蛋 、杂粮还可准备一点清汤(如番茄蛋汤 、

　　六月一到
，考生的早餐非常重要 ，馒头、身体能量消耗大 。孩子因压力大，再加上两份蔬菜
、油饼豆腐脑，考生进入冲刺阶段，蛋糕、加8倍水煮粥。